短期間で成功するダイエット方法とは？

安全にダイエットするには食事制限より運動 2009年 07月 27日

　やはり、短期間で安全にダイエットするには運動がよいと思います。

　水泳はジョギングと違い全身の筋肉を使いますので、消費カロリーも高くなり、運動によるダイエットとしては一番効果的だと思います。
　前の記事でジョギングの消費エネルギーを１０分で７０Kcalと書きましたが、水泳なら２００Kcalにもなります。

　それでも足りず、もっと運動でダイエットしたいのならば、減量のプロに聞くことです。
　例えば、ボクサーはどのように減量しているでしょうか？

　よくテレビ等で紹介されているのは、サウナスーツに身を包み汗だくになってジョギングしたり、縄跳びをやったりと、時間を決めてその間パンチングを続けるとかです。

　でも、こんなこと普通の人には無理ですよね。
　ボクサーで一番ツライのが減量だそうですし。

　そこで、いろいろ調べたところ、運動嫌いの人でもできそうなダイエット方法がありました。

　1日ほんのわずかな時間をダイエットに使うだけという超ラクなダイエット方法です。

　これであなたも、キレイなスリム美人になれます。

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参考
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食事制限のダイエットに失敗すると大きなリバウンドが待っています 2009年 05月 27日

　短期間でダイエットするには食事制限が楽で効果的なのですが、その反面、食事制限にはいろいろ問題があります。

　まず、食事制限では、体調を大きく崩してしまう危険があります。体の生命維持に必要な栄養分をきちんととれなくなる可能性があるからです。

　また、速くやせるほど、リバウンドが起こりやすいのです。食事制限では精神的なストレスが大きく、長続きしにくいからです。さらに短期間で過度な食事制限を行うと、一旦食事制限をやめると、大食いしてしまう傾向にあります。
　
　このため、食事制限によるダイエットに失敗すると、多くの場合、以前より太ってしまいます。

　同じような失敗をしたあなたにもできる、9日間で6.8kg痩せられるダイエット方法を紹介しましょう。

　認定エステティシャンの関根茜さんが長年のエステ経験をもとに開発した方法です。

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参考
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短期間でダイエットするなら食事制限 2009年 05月 27日

短期間でダイエットをしようとする場合、運動よりも食事制限のほうが有効であるのは間違いないところでしょう。

　運動というのは基本的に脂肪などをエネルギーとして消費することによりダイエットをします。しかし、運動によるエネルギー消費量は思ったほど多くなく、ジョギングですと１０分で７０kcalぐらいしか消費できません。１ｋｇ減らすのに7200Kcal必要と言われていますので、約１７時間ジョギングする計算になります。１日１時間ジョギングすれば１７日かかってしまいます。
　気が遠くなってきますよね。

　一方食事制限では、１日2000Kcal摂取するとして、３日断食すれば達成できてしまいます。
　どちらが楽に短期間でダイエットできるかは明らかですね。

　しかし、この計算は机上のもので、どちらが短期間でダイエット可能なのかを示したものにすぎません。
　実際にダイエットするとなると、このように簡単で楽にできるものではありません。

　いろいろダイエット法を探してみたところ、とても楽に痩せられる方法があるのを見つけました。

　しかも、短期間にダイエットができるのです。

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